Tips Menahan Marah

Merasa memiliki sifat pemarah? Gampang kesal dan mengumpat ketika suatu hal terjadi diluar kehendak? Tak bisa mengendalikan emosi dan marah meledak-ledak ketika mendebatkan sesuatu?

Jika jawaban ya, apakah kamu berniat merubahnya? Apakah kamu sudah merasa tak nyaman dengan pribadimu yang tak bisa menahan marah?

Jika jawabannya ya lagi,mari kita simak tips-tips menahan marah dan sabar dari saya..

Dulu,saya juga sangat pemarah. Kebetulan saya juga tipe orang yang sangat sensitif dengan ucapan,semacam gampang tersinggung begitu. Sekarang saya bisa disebut sebagai pribadi yang bisa mengendalikan emosi dan lebih tenang. Berikut ini tips dari saya:

1. Kenali dirimu

Jika ingin berubah lebih baik,seseorang memang harus mengenal dirinya terlebih dahulu,agar dapat introspeksi dan mengetahui hal apa yang sebaiknya dirubah lebih baik.

2. Penyebab marah

Ingat-ingatlah kejadian-kejadian ketika kamu sedang marah meledak-ledak, atau paling tidak yang seringkali menyebabkan kamu marah. Dengan kamu tahu penyebab marahmu,cobalah kumpulkan kalimat positif untuk meredam amarahmu. Misalnya kamu paling kesal dengan sikap temanmu yang selalu mengeluh terus. Gunakan kalimat, "mungkin dia butuh support",  "mungkin akulah teman yang bisa buat nyaman dia mencurahkan masalahnya ". Atau kamu kesal dengan teman yang selalu merendahkanmu, gunakan kalimat, "mungkin dia tak nyaman jika aku jauh lebih tinggi darinya,itu artinya semakin dia merendahkanku,semakin aku mempunyai potensi untuk lebih sukses darinya."

3. Diam

Ya, diam adalah cara ampuh meredam amarah. Diamlah dan coba hibur dirimu dalam hati dengan kalimat-kalimat positif. Menarik nafas panjang secara psikologi juga bisa membuat diri sedikit tenang. Jika kamu masih tak sanggup, tinggalkanlah saja. Seperti dalam hadist, "berkatalah yang baik,atau diam."

4. Pikirkan akibat marah

Pikirkanlah benar-benar akibat kemarahanmu. Jalinan persahabatan yang baik bisa renggang, rasa bersalah pada orangtua karena kita membentaknya, sakit hati orang dapat mencelakakan diri kita. Sadarilah,ucapan yang dilontarkan ketika emosi akan menimbulkan penyesalan di akhir.

5. Duduk - Berbaring - Berwudhu

Seperti dalam hadist," apabila kamu marah dalam keadaan berdiri, duduklah, apabila kamu marah dalam keadaan duduk berbaringlah, bila tetap saja tak bisa menahan amarah, berwudhulah."

6. Teruslah berlatih

Seperti batu yang terus ditetesi air, sekeras apapun dia akan berlubang. Begitu juga dengan hati yang sering kita latih bersabar. Akan lambat laun terlatih untuk kuat. Pakaian terbaik adalah sabar. Karena innallaha ma asshobirin (sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar).

Terimakasih, selamat mencoba, semoga bermanfaat. :-)

Tips Percaya Diri

Sikap percaya diri sangatlah penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Karena rasa percaya diri dapat memudahkan kita untuk bergaul. Pergaulan yang luas bisa membuat kita menjadi pribadi yang kuat. Mengapa begitu?  Karena dengan banyaknya koneksi atau jaringan,kita akan lebih mudah mendapatkan banyak ilmu dan pengalaman. Ilmu dan pengalaman ini sangat berarti untuk masa depan,terutama lapangan pekerjaan.

Kamu termasuk pribadi yang kurang percaya diri? Gugup jika berbicara di depan orang banyak? Kurang berani menyatakan pendapat di suatu forum diskusi?

Dulu saya juga begitu. Saya adalah pribadi yang minder. Kalau berjalan menunduk dan membungkuk,saya pendiam, saya juga kaku jika berbicara.

Namun seiring berjalan waktu,kini saya sudah lebih berani, tampil di depan orang banyak, berbicara di suatu forum, berjalan dengan memandang ke depan dan menyapa lingkungan dengan ramah.

Berikut ini tips menjadi pribadi yang percaya diri:

1. Cari tahu apa penyebab ketidak percaya dirian

Dengan tahu akan penyebab keminderan kita,kita bisa instrospeksi dan berpikir cara memperbaikinya.

2. Carilah kalimat-kalimat positif untuk hal-hal yang membuat kita minder (sandingkan kekuranganmu dengan kelebihanmu)

Contohnya, ketika kita minder akan berat badan yang gemuk,kita cari kalimat-kalimat positif,misalkan: aku gemuk,tapi aku sehat. Aku hitam,tapi kulitku bersih. Aku memang tak pandai tapi aku tekun.

3. Berusaha pelan tapi rutin untuk memperbaiki kekurangan yang masih bisa diperbaiki

Jika kamu merasa gemuk adalah sebuah kekurangan,cobalah rutin berolahraga,melakukan diet sehat. Jika kamu merasa hitam adalah kekuranganmu,cobalah rutin untuk menutup wajah di bawah sinar matahari,lalu rajin membersihkan muka dan memakai krim pemutih.

4. Gali terus kelebihanmu

Banyak-banyaklah membaca buku,dengan membaca,pengetahuan kita akan lebih luas. Galilah kelebihanmu,misalkan kamu pandai melukis,asahlah terus bakatmu,hingga orang -orang akhirnya fokus pada kelebihanmu,dan mengabaikan kekuranganmu.

5. Ikut forum atau komunitas

Ikut forum atau komunitas bisa membuat kita berkumpul dengan banyak orang. Mau tak mau,kita akan berinteraksi dengan orang.

6. Berani aktif bertanya atau mengemukakan pendapat

Berlatihlah berani untuk bertanya atau berpendapat disuatu diskusi. Jika gugup,catatlah pertanyaanmu,sebelum kamu mengacungkan tangan.Dengan begitu,ketika kamu gugup,kamu tinggal membaca saja pertanyaan yang sudah dicatat.

7. Peduli dan peka

Pedulilah dengan lingkungan sekitar,apa hal baru yang terjadi.Namun juga jangan berlebihan ikut campur dalam urusan orang lain.

8. Berlatih bicara di depan cermin

Sering berlatih bicara di depan cermin juga bisa membiasakan kita untuk berani berbicara.

9. Sabarlah mendengar komentar negatif

Bersabarlah jika ada yang membicarakan keburukan kita. Ingat,orang akan selalu menemukan hal buruk untuk di perbincangkan. Orang yang kuat sejati,adalah orang yang kuat menahan emosinya. Marah boleh,bersedih boleh,tapi secukupnya. Jangan biarkan kita rapuh hanya karena komentar negatif. Bangkitlah,beri arti pada hidup!

Semoga bermanfaat. :-)